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经过一个上午的上班生作业之后的疲惫感，也为了下午能够更好的族午作业，所以许多上班族都会使用午间来好好歇息，休养今日给我们共享下午休养生的诀窍技巧，让你下午不溃散。上班生
远离一切的族午nba直播时间安排表CCTV5屏幕
试着远离你的手机、平板电脑和电脑屏幕。休养让你的诀窍眼睛歇息一下。假如你无论如何也要坐在屏幕前，上班生比方要网购或许要发邮件给朋友，族午那么就站起来，休养这样你的诀窍足球直播高清免费观看足球直播身体才能真实感到歇息，也才不会过渡用眼，上班生保护好眼睛。族午
做一下头颈部的休养按摩
具体方法是：用手指肚早年到后收拾、按压头部，要点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉痛苦的穴位，能够多揉压一瞬间。
还能够揉捏耳朵和颈部肌肉，速8直播吧nba篮球敲打肩部和上肢。别的，更简略的放松方法是“远眺+愣会神儿”，让自己有顷刻的时刻放空，什么都不想。
做点风趣的游戏想提升脑动力
能够使用午休时刻做一些小小的脑力游戏。例如和搭档打桥牌、下围棋或是做些风趣的小手艺，着手又动脑。总归，一切够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休韶光的健康之选。
中午不睡，下午溃散
午后1点钟，人的精神状况处于低潮，假如能安静地歇息一瞬间，关于养心、养神都大有优点。找一个安静的地点，躺下来，扩展开身体，小睡一瞬间，更是一件非常惬意的事。
假如你的作业室不具备这种条件，你能够量体裁衣，比方去自己的车里猫一觉。或许挑选作业室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有协助。
真实地歇息
脱离你的作业桌或作业区域。午休时坐在作业桌前是绝对的大忌讳。有越来愈多的陈述现已证明了久坐的损害，所以即使仅仅站起来走一走，走到另一件房间去吃饭也是很重要的。
享用食物
在午饭时刻就吃点自己喜欢吃的食物。假如你有特别喜欢的饭馆或许食物，那就去享用这些你喜欢的食物吧，至少每周去吃一次，当做对自己辛苦作业的犒赏。
沐浴阳光野外漫步
关于白领们来说，漫步是最适合的午休活动。午饭后去写字楼邻近的街心花园、绿化带等空气清新的场所漫步，让足够的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你能够倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心境。
在人少的空地上，能够停下来做几节广播体操或瑜伽扩展动作，让自己轻轻出汗。充沛的体力和好心境就能够瞬间康复。
收拾作业桌，给自己减负
乱无序的作业桌总是更让人抓狂。使用午休时刻收拾作业桌，让作业气氛尽量整洁有序。随手做点儿体力活儿：给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。
假如时刻答应，还能够把上午的作业简略理一理，记载一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简略的作业能够让你从放松的歇息状况自然过渡到作业状况，让下午的作业室韶光更轻松。
正确的使用午休的时刻来歇息，能够缓解疲惫，同时又能容光焕发的面临下午的作业，我们要合理使用歇息时刻哟。
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